我们觉得如果是真的出现睡眠障碍，它通常开始的时候都比较轻，所以首先要看一看自己有几个问题，几个方面，能不能做到自我管理，如果能做到自我管理，在轻度的睡眠障碍，基本上都可以自己去把它调整好，特别是我们要看看我们的睡眠习惯，我们现在大部分的人，都习惯十二点以后睡觉，甚至可能两点三点入睡，这些睡眠习惯本身就会导致我们。中枢特别是大脑在该睡觉的时候，它保持亢奋状态，时间长了以后，如果我们经常反复的，半夜以后才入眠的话，大脑就会形成，它的生物这个反馈的过程，就它只有两三点钟以后才会有困意，就把我们的生物钟推迟了，那这个时间长了以后，其实我们人体都在，抵抗这种非正常的生物节律，所以说我们到后面就会继发睡眠障碍，所以生活习惯，目前是导致睡眠障碍的，一个最重要的原因。