保护颈椎，首先需要反省自己的日常体位，譬如有没有经常躺在床上弓着腰看书、玩手机；有没有在颠簸状态坐在车里面看手机，这些行为对颈椎伤害较大，特别是后者。我们每一样都要检讨自己的行为，符不符合生物力学的要求，避免伤害。此外，讲到伤害，有一些运动伤害我们也要尽量避免，运动需要把握原则，锻炼肌肉、保护关节，年轻人运动时要避免损伤颈椎的运动。