保护颈椎，可以尝试健体八段锦，在健体八段锦中的第一式，双手托天理三焦对养护颈椎有不错的效果。我们可以站起来，双脚与肩同宽，然后手从身体的前面往上伸，手掌要翻起来、手心朝天、手指相对，这个时候要吸气，肩膀往上耸，脚跟踮起来，把气吸紧了以后肩膀尽量往上耸，做完就下来，同时呼气，做到30次到50次，效果更佳，这套动作能够起到颈肩部的放松作用。