一定要先观察自己，除了睡眠不好以外，有没有别的不舒服，而且这个睡眠一旦超过一个月以上，你都不满意的治疗，一定要看医生，那么通过医生跟我们病人之间的交流，和沟通以后，就知道他这个睡眠障碍，主要来自于哪里，是什么原因，有的人他睡眠习惯很好，他的工作性质也没有什么特殊的，他也有睡眠障碍，那么这种情况都需要内科干预，和睡眠的这些规范的治疗，所以我们自己能保持的就是睡眠习惯，第二个，各种工作情况和压力，尽量控制在可控的范围之内，突发事件这些处理，不应该成为工作生活的常态，还有第三个问题，如果是有轻度的睡眠障碍，我建议大家多加运动，特别是早晨起来这个活动很重要，一个星期大概有一半的时间，应该保持15分钟，到30分钟的运动量。