中医认为要睡好子午觉，子是子时，夜晚11点到凌晨1点，午是午时，是中午11点到13点。中医认为，子午与午时都是阴阳交替的时间，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，使人体精力充沛。经常熬夜的人容易出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等，此外，如果长期熬夜，影响人体阳气与阴气的交接、升发，那长期以往，容易出现免疫力下降、人体处于亚健康状态，容易出现失眠、内分泌紊乱等疾病。