在减肥过程中，建议多做有氧运动，譬如快走和慢跑，逛街这种方式相对来说效果较差，高效的有氧运动也要求在运动过程中达到一定心率，30分钟到40分钟，甚至一小时内，能运动8公里到10公里，期间心率维持在120到140之间。其次，还可以将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动应占百分之八十，无氧运动则是百分之二十。此外，有些人想要通过局部运动进行具体部位的减肥，局部运动其实是建立在整体运动基础之上，这一定是有氧运动的基础上，再进行局部的拉伸，只靠无氧运动是解决不了问题的。