我们脚底有一些沐足的疗法，力度稍微大一点，能够有局部的痛感或者麻胀感，这些就会非常之有效，同时我们如果是，自己再有一些按摩的穴位，就比如说像耳垂这个位置，它这个是非常好的一个穴位，还有一个我们百会穴，就是从前面正中线，到两耳中线的交点这个位置，没有什么事的时候就经常这样按压，都能改善 关键是任督二脉的交汇点，所以这样话能更好的改善睡眠问题，那么再有一个穴位按摩的办法，就是我们可以经常自己按揉足三里，足三里是脾胃经的一个大穴，它是在膝盖左右旁边 又很方便，比如说我们在坐车的时候，就可以用手来按摩这两个穴位，左腿和右腿都要做。