食疗方一般来说对于睡眠比较好的，我们还是认为跟脾胃关系比较大，所以这个食疗应该围绕着健脾祛湿，围绕着补气补血，围绕着补心补脾，这个是核心的办法，所以我们长期的食疗，你像我们说单纯炖瘦肉水，这个就补充蛋白质，对脾胃的功能是有帮助的，那么也可以用茯苓、淮山炖一些排骨，那么这样的话不但健脾，而且也祛了湿，特别是推荐广东有一个，特别常见的汤水，就是我们说的猪筒骨。煲这个胡萝卜和玉米，这个汤水又健脾又祛湿，然后还养阴，应该这个食疗方是非常之有效的，其他的食疗方就是要结合个人的体质，尤其是要结合四季。