吐纳疗法就是我们传统所知道的这些，吐故纳新，也就是深慢呼吸，也就是吸气的时候速度可以稍快一点，吐气的时候速度稍微慢一点，但一呼一吸的总体速度就会变长，这个是一天可以做无数次，每次持续的时间可以十分钟以上，很有效的能够改善我们的焦虑水平，从而改善睡眠障碍。我们吐纳疗法有两种模式，有一种模式是睁开眼睛做的，你就比如说像等车的时候，办事的时候，跟别人说话和交流的时候，或者等地铁等等这些，这都可以做深慢呼吸，那么还有一个办法就是一天三次，这个时间可以闭上眼睛做，闭上眼睛的话，我们这些吐纳疗法的效果就更好，就你眼睛看不到外界的一些刺激，会让人更容易就是呼吸能够更平稳。