预防抑郁症最重要的一点是要量力而行，要合理安排自己的工作、学习和生活，尤其要保证自己的睡眠。第二要适当运动。第三，饮食要规律、均衡。第四，要有一定的娱乐活动。有情绪要尽早地处理掉，有一定的家庭娱乐和个人兴趣爱好。