补肾的或者说益肾的一些黑色食材有：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、熟地等等。熟地跟瘦肉煲汤，可以使肾精生化，跟乌鸡煲汤，可以固肾养肾，跟乳鸽煲汤，可以促进骨骼生长，以及肌肉生长的各类营养元素。