跑步因人而异，每个人体质不同，生活工作不同，所以要评估自身情况，找到合适自己的运动。其次明确自己锻炼的目标，不盲目不跟风，要持之以恒，从少量开始，循序渐进地增加，根据年龄或者工作生活状况，把运动量运动方式不断地进行优化调整，来达到最适合自身锻炼的需要。