饮食上可以多增加一些纤维含量比较高的食物，例如燕麦、玉米、地瓜等，煲汤可以加一些坚果类的具有润滑作用的杏仁、芝麻等。

治疗便秘的药物比如开塞露、甘油栓，这些都是油性物质，还有渗透性药物，如乳果糖、聚乙二醇，如果是中药的有大黄、芒硝、番泻叶等。要针对不同情况有针对性的科学用药。

提肛运动是锻炼肛门的收缩功能，其实他对缓解便秘并没有起到直接的效果。

排便时间的延长要根据病人的具体情况来定，没有便意就不要太刻意地提早上洗手间，而有排便意识时，要及早的上洗手间。

长期抑制排便意识，往往会导致以后对于排便反射的耐受能力越来越强。