每个食物都有它的两面性，比如生香蕉，它的果肉很干很涩，并不能起到润滑肠道的作用，所以要吃熟香蕉，润下作用才会更明显。

适当的运动有利于缓解便秘，例如慢跑、快走、八段锦、太极等，生活中还要注意不能久坐。

从中医的角度来看，如果是脾虚的要改善脾胃功能，从食物来讲，燥热食品、辛辣食物都对一些人群有起到促进便秘的作用。

中医便秘有几个分型，如寒秘、热秘、气秘和血秘。

长期排便障碍的病人对生活、工作、学习都会有影响，而且长时间焦虑也会导致心理上的变化。