对于有生育意向处于备孕阶段的男性可以吃一些鱼虾等高精蛋白的食物，少吃肥猪肉、老火汤，多吃水果蔬菜，其次作息要规律，不要熬夜，避免久坐，这些都是基本的养生之道。