受凉后肌肉会收缩，会容易受伤，而青少年要注意吹空调的位置，书桌位置尽量避开风口。

高强度学习需要蛋白质的营养，鸡蛋是很好的食物，鱼类、骨头汤也可以喝。同时要注意不要太肥腻，因为孩子久坐、熬夜会导致肠胃功能较弱。

握笔太久可以放下笔，握拳申掌对手进行放松。

久坐时要挺腰端坐，脖子竖起来，此时腰椎受力最均衡。久坐后可以站起来放松。还可以做一些伸懒腰的动作或体操动作可以缓解。还要注重锻炼，强筋耐疲劳，如跑步等运动。

家长可以给孩子做肌肉的放松按摩，用叠掌的方法，从臀部往肩部，用按和推的方法帮其按摩。