如果是肌肉疲劳,睡觉放松比较容易缓解,因为年轻人自我恢复能力强;但如果是属于颈椎错位,要及时到医院治疗。
保护颈椎,可以尝试健体八段锦,在健体八段锦中的第一式,双手托天理三焦对养护颈椎有不错的效果。我们可以站起来,双脚与肩同宽,然后手从身体的前面往上伸,手掌要翻起来、手心朝天、手指相对,这个时候要吸气,肩膀往上耸,脚跟踮起来,把气吸紧了以后肩膀尽量往上耸,做完就下来,同时呼气,做到30次到50次,效果更佳,这套动作能够起到颈肩部的放松作用。
颈椎病中心形成了一套治养一体化的体系,从治到养。治疗,我们强调是整体的调治,从调整颈部的筋骨平衡开始,然后到调理他的气血、最后才到养护。治疗以后需要让患者学会养护方法,养护方法里有四个方面,分别是挺腰端坐、防寒保暖、导引练功、量身配枕,患者学会这四个方法能够在大部分情况下养护好自身的颈椎。
保护颈椎,白天是坐姿、运动的体位保护,晚上实际是枕头的保护,在睡觉的时候,一个很好的枕头能够起到很好的支撑,让颈椎维持在生理的体位上,能够尽量减少发病。选枕头我们讲究是量身配枕,就是需要量肩的宽度和背的厚度,这叫个性化的量身配枕。当然除了以上说的两个标准,还包含了你的年龄和颈椎增生的情况。
预防颈椎病要从婴儿开始,因为目前很多3到4岁的小孩已经开始低头玩电子产品,实际上他们在没有发育成熟的时候,脊椎就开始受损,青少年现在颈椎病已经很普遍。怎么预防颈椎病,首先需要注意体位的保护,其次是多锻炼多运动,保证肌肉的发达,再者需要讲究平衡,颈椎到中老年的时候,难免有增生和退变,因此要注重筋骨的平衡、气血的平衡。