牛膝作为骨科常用中药，有补肝肾，强筋骨的作用，对于筋骨无力，水肿都有不错效果。

三七既能活血又能止血，主治出血症，跌打损伤，瘀血肿痛。

体重越重关节要承受的力量就越大，所以有关节病患的肥胖者最好减肥控制回正常体重。

每次跑步就不要强求挑战极限，肌肉受累后，跑步姿势自然而然会改变，这其实对关节也是一个受伤

高跟鞋对膝盖的损伤因人而异，当然穿的时间最好不要过长，天天穿对脚趾也是一种伤害。建议每个人都至少有五六双鞋子，每天换，这样对膝盖对足保养都是很好的。