其实抵抗秋乏最好的办法，还是运动。适量的科学的运动，还有科学的作息时间，饮食的调护，都可以很好的去调整这样的一个情绪，也减轻秋乏的一些症状，让生活更加充满激情。那第二，还是应该有一些可靠的朋友。

我们科就创立了一个呼吸八段锦，它是结合八段锦和我们呼吸科常见的像慢阻肺这个疾病的病理、生理的特点而创立的。对于老人家他膝关节不好，他很难完成扎马步的动作，也增加他跌倒的一个风险。那再有我们慢阻肺的一些病人，他因为呼吸困难，他也很难站立去完成相对高难度的动作。所以呼吸八段锦就很适合。

秋季一般我们说秋高气爽，所以空气变得更加清新。天气比较好，所以秋季还是比较适合到户外去活动。同时，秋季我们说阴长阳消，人就是阴气慢慢开始旺盛，阳气开始慢慢减弱，所以整个人的状态开始有点内收的一个状态。不再像夏天炎热，是蒸蒸日上的一个感觉。所以运动也是以收为主的一个状态，不适合特别剧烈的一个运动。

我们维持人体的温度是37度左右。一方面是人体我们自己的调节，第二方面也是要靠外界的衣物来保暖或是散热。那天气变凉以后，人体要慢慢适应这个寒冷气候的刺激，来增强我们的耐冻的能力，避免风一吹一着凉就感冒。所以秋冻的目的是提高我们的耐寒的能力，适应外界温度的变化。

中药益气养阴、润肺的药物很多。用来做糖水、煲汤有很好的几味药。麦冬、玉竹、石斛和沙参，这些都是很好的养阴润肺的药材。比如像麦冬，它除了益气养阴以外，它可能更有清心除烦的作用。那除了他有口干烦渴的这些症状，他有些心烦的一些表现，这个麦冬就很好。