睡眠时间短在中医上来看是血中有热,也有可能是阴少血分少,这种状况就应该补充阴液,补营血和补水分。
虚火一般为脾胃火,可出现舌尖长泡、牙龈出血、口腔溃疡、口苦、大便干燥等。
多梦易醒其实是指睡眠深度不够,多梦是因为浅睡眠占的比例偏高,从中医来看,多梦多数是气虚,或者是虚火的缘故。
如果发现入睡困难是跟生活作息有关,就必须把作息管理调整得更健康一些,作息调整虽然不是说能立竿见影,但也是改善睡眠的重要基础内容。
入睡困难的原因包括,一是先天肺脾不足,二是各种压力,现代生活、工作、学习也会多少带来入睡困难,三是睡前过度运动,或是电子产品娱乐、音乐等刺激导致兴奋,四是特殊岗位导致睡眠没有规律的。