由于应激因素带来的情绪反应,是应对外界环境常见的一些应对状态。偶尔的心情低落,且持续时间短的情况属于情绪焦虑。而抑郁症除了心情低落外还会伴有明显的食欲下降、睡眠减少、体重下降、消极观念、自罪等情况。它和抑郁情绪有相似的地方,但是它持续的时间更长,严重程度更高。
睡眠的REM期,叫快眼动睡眠期,那如果是多梦的话,就相当于要么这个REM期太长了,要么就是我们的深睡期太短了,所以说如果是有多梦的话,首先第一个要看看自己的睡眠习惯,是不是后半夜才上床,因为我们的深睡眠,都是在上半夜完成的,也就换句话说三点钟之前,几乎又完成了所有的深睡眠的,这些睡眠的质量,到了三四点钟之后,都剩了一些一期二期睡眠,甚至是REM期睡眠,如果我们睡得比较晚,身体还要自动补偿一定睡眠,他就只能增加REM级的睡眠,就快眼动睡眠,那也就是说我们的三期睡眠,就没有办法,靠我们延长睡眠时间来补充,那整个人就感觉到睡眠是很多梦的。
首先我们得知道为什么泡脚,因为脚上,我们基本上有十二条经络,这个位置,它其实涉及到非常多的神经系统也受到很多的经络的,起始点和终结点,这个位置跟我们全身内脏,都是有相连的,而且我们这个脚的温度有的人他就会常年冰冷,那就是说明我们的气血是不够的,那相应的脏器它的功能活动,可能就会偏低下,而且就我们说足疗法,像特别是现在常用的沐足疗法,还有局部的穴位按摩。
大部分都会伴有一定的焦虑情绪和情绪的波动性,所以香薰这个味道本身会让人很安定,在心理上闻到这种宜人的香气以后,他的整个的精神状态,就能得到很好的缓解,而且有很好的这种稳定性的作用,还有一个就凡是令人美好的这些食物,或者是味道都会令人心境平和入睡会变得更容易。第二个作用,就是这些比较强烈的浓郁的,这些香气特别是有药用的这些香气,它是能够改善我们的微循环的,比如说像我们以前说用的桂皮油就桂花油,而且有一些薄荷油,其实它最主要是达到局部扩张血管的作用,一旦扩张血管,血液循环就更丰富一些,那我们这些末梢循环就有更好的改善以后,入睡就会变得更容易。
我们脚底有一些沐足的疗法,力度稍微大一点,能够有局部的痛感或者麻胀感,这些就会非常之有效,同时我们如果是,自己再有一些按摩的穴位,就比如说像耳垂这个位置,它这个是非常好的一个穴位,还有一个我们百会穴,就是从前面正中线,到两耳中线的交点这个位置,没有什么事的时候就经常这样按压,都能改善 关键是任督二脉的交汇点,所以这样话能更好的改善睡眠问题,那么再有一个穴位按摩的办法,就是我们可以经常自己按揉足三里,足三里是脾胃经的一个大穴,它是在膝盖左右旁边 又很方便,比如说我们在坐车的时候,就可以用手来按摩这两个穴位,左腿和右腿都要做。